صدق أو لا تصدق، بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وتغطيه بالكامل. لذا، فإن روتين العناية الفعّال يجب أن يبدأ بالحفاظ على بشرتك نظيفة وصحية.
1. اشرب الماء
نعم، هذا كل ما في الأمر - اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، وستشكرك بشرتك. أولًا، يحافظ الماء على ترطيب بشرتك. ثانيًا، يُحسّن مرونة بشرتك، مما يساعد على منع ترهلها وعلامات الشيخوخة في مناطق مثل أعلى الذراعين والفخذين وخط الفك. كما يُزيل الماء السموم والبكتيريا ، مما يُقلل من خطر انسداد المسام وحب الشباب والتجاعيد والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يُضفي الماء على بشرتك مظهرًا ممتلئًا ومنتعشًا . الكمية اليومية المُناسبة للرجال هي 3.5 لتر ، وإذا كنت رياضيًا، فستحتاج إلى كمية أكبر.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
دون الخوض في التفاصيل العلمية، عندما تنام، يستريح جسمك، ويزداد تدفق الدم إلى بشرتك، ويتجدد الكولاجين ، ويُصلح الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية . احرص على النوم الجيد لمدة 6-7 ساعات كل ليلة للحفاظ على بشرتك صحية وشبابية.
3. الاستحمام بانتظام
الاستحمام ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل ضروري، ويزداد الأمر سوءًا إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق بغزارة. قد تكون الحياة في مصر قاسية على بشرتكِ بسبب التلوث، لذا فإن التنظيف المنتظم أساسي. يضمن استخدام جل استحمام متوازن إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة دون إزالة الزيوت الطبيعية. تجنبي الجل الخشن جدًا، فقد يُجفف بشرتكِ، والضعيف جدًا لا يُنظفها بفعالية. احرصي أيضًا على إبقاء حمامكِ دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة ، فالماء الساخن قد يُتلف حاجز البشرة ويُقلل من احتباس الرطوبة . إذا كنتِ ترغبين في الاستحمام بماء ساخن، فاجعليه قصيرًا.
4. اجعل واقي الشمس أسلوب حياة
هل تعتقد أن واقي الشمس مخصص للشاطئ فقط؟ أعد النظر. أشعة UVB موجودة في كل مكان - في العمل، وفي المقاهي الخارجية، وفي شوارع المدينة. مع تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات أطول على الشاطئ، فإن الحماية اليومية من الشمس ضرورية لمنع الضرر. استخدم واقيًا شمسيًا عالي الحماية من الشمس يوميًا، خاصةً خلال ساعات الذروة. اختر واقيًا شمسيًا فاخرًا خفيفًا وغير دهني ولا يترك أي آثار بيضاء ، ليتناسب تمامًا مع روتينك اليومي.
ابدئي بدمج هذه العادات البسيطة، وستبدو بشرتك وتشعرين بتحسن كل يوم!
